Atualmente, vivemos em um mundo com um ritmo acelerado e sempre estamos correndo para conseguirmos realizar as tarefas.
E, é por conta desse ritmo que muitas pessoas acabam tendo crises de ansiedade.
As crises, normalmente, acontecem nos momentos estressantes, de expectativas ou com falta de certezas e podem gerar sintomas físicos e psicológicos.
E, por acometer homens, mulheres e crianças em qualquer fase da vida, este transtorno precisa da nossa atenção!
Nós, da Funerária Arce, preparamos este artigo para que a sua vida seja saudável em todas as áreas. Por isso, confira abaixo como identificar e o que fazer durante uma crise de ansiedade.
Sintomas da crise de ansiedade
Os sintomas de uma crise de ansiedade podem ser físicos ou emocionais.
Entre esses sintomas, estão: palpitações cardíacas, dores no peito, tontura, sensação de sufocamento e até aumento da pressão arterial, náuseas e diarréia.
Caso você identifique estes sintomas, procure a orientação de um médico.
O que fazer durante uma crise de ansiedade
Respire fundo e com calma
O primeiro passo é tentar colocar a respiração em um ritmo calmo. Normalmente, quando alguém está nervoso ou passando por uma crise, a pessoa começa a respirar rapidamente.
Contudo, a respiração ofegante só piora. Por isso, feche os olhos, tente relaxar e respire lentamente.
Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca devagar.
Evite pensamentos negativos
Outro ponto muito importante é evitar pensamentos negativos, pois isso só irá piorar o quadro de ansiedade.
Pense em algo que te faça feliz e traga tranquilidade. Ao pensar em coisas boas, o cérebro libera substâncias prazerosas que podem te ajudar a se acalmar.
Pratique atividade física
A prática de exercício físico é um dos mais eficazes contra a ansiedade e todos os sintomas das crises.
Isso acontece porque durante as atividades, o seu corpo libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e tem a capacidade de diminuir a ansiedade e o estresse. Além disso, podem ajudar na insônia e melhora a saúde mental.
Por isso, crie uma rotina e procure fazer exercícios regularmente, como caminhada, corrida, entre outros.
Reduza seu estresse diário
O primordial: tente reduzir o seu estresse diário procurando formas para saber lidar melhor com as situações e, claro, saber manter a calma.
Para isso, há muitos métodos que podem te ajudar, como sessões de acupuntura, ioga, aulas de dança, prática de esportes e tratamentos alternativos com homeopatia e florais de Bach.
E, o mais importante: procurar ajuda médica se você achar que tem passado por crises de ansiedade frequentemente.
Um profissional pode te auxiliar prescrevendo medicamentos e te encaminhando para a terapia com especialistas.
A sua saúde deve vir sempre em primeiro lugar!
Por isso, que a Funerária Arce preparou este artigo, para te alertar.
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